4 Penyebab Sering Mengantuk Ketika Mengajar

Sering mengantuk ketika sedang mengajar di kelas pastinya pernah dialami oleh anda yang berprofesi sebagai guru. Kondisi demikian sangatlah wajar dikarenakan manusia tidak akan bisa dipisahkan dari rasa ngantuk, lemas dan capai.

Namun sebagai guru, anda dituntut untuk bisa mengajar para peserta didik dalam kondisi prima, dan hal tersebut bisa diwujudkan jika anda bisa mengendalikan rasa ngantuk.

Ilustrasi Siswa Yang Tidur di Kelas Karena Terserang Ngantuk

Penyebab rasa mengantuk ketika sedang mengajar di kelas bisa diakibatkan oleh beberapa hal berikut ini :

1. Porsi Sarapan Terlalu Besar

Kalori yang terkandung dalam makanan dan minuman ketika sarapan memiliki andil besar menyebabkan rasa ngantuk. Terlebih jika asupan yang di konsumsi memiliki persentase kalori yang tinggi. Keadaan seperti itu akan semakin memburuk jika tubuh anda memiliki kadar kolesterol yang tinggi pula.

Untuk mencegahnya, silahkan konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui komposisi makanan serta minuman yang cocok disantap ketika sarapan.

2. Begadang Sampai Pagi

Profesi seorang guru identik dengan tugas tiada akhir yang terkadang membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan beragam tugas yang di emban.

Pengerjaan tugas yang menumpuk tersebut seringkali menyita waktu hingga pagi hari, dan jika sudah demikian maka begadang adalah sebuah pilihan akhir yang sulit dihindari.

Setelah begadang semalam suntuk, tentunya aktivitas mengajar di kelas keesokan harinya akan terganggu. Anda akan lebih sering menguap, dan tidak menutup kemungkinan anda akan tertidur di kelas karena tidak kuasa menahan rasa ngantuk.

3. Makan Siang Yang Terlalu Berat

Ketika istirahat makan siang sebaiknya menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dan kalori berlebih.

Hal itu dilakukan supaya anda bisa menghindari rasa ngantuk. Sebab lemak dan kalori tinggi akan meningkatkan beban kerja gula darah yang secara otomatis akan menyebabkan kelelahan jika tidak disertai dengan olahraga yang cukup.

4. Beban Pikiran Internal dan Eksternal

Otak manusia memiliki kemampuan bekerja yang sangat hebat, namun tetap memiliki keterbatasan. Tingginya beban pikiran yang bersumber dari beban internal maupun eksternal merupakan salah satu penyebab otak bekerja ekstra yang pada akhirnya menyebabkan tubuh menjadi lebih mudah lemas, lesu dan ngantuk.

Kondisi di atas bisa diatasi dengan mengontrol beban pikiran supaya otak bisa tetap bekerja dengan baik tanpa beban berlebih, sehingga aktivitas mengajar di kelas bisa berjalan dengan baik tanpa gangguan rasa ngantuk.

Itulah penjelasan dari kami mengenai penyebab rasa ngantuk ketika mengajar. Jangan lupa simak juga 5 tips mengusir rasa ngantuk ketika sedang mengajar peserta didik di kelas.